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Course ouverte aux 1,2,3 et juniors. 114 coureurs au départ (limité à 120).

Distance : 18 tours de 6,7kms soit 120,6kms.

Cette épreuve était initialement réservée aux coureurs minimes et cadets, le prix de Touchay a été proposé ce dimanche dans une version plus élitiste conformément aux mesures sanitaires imposées par le Ministère des Sports, soit 70 % de coureurs dits « prioritaires » et 30 % « non prioritaires ». Le terrain de jeu étant quelque peu étroit, Didier Dufour, président du VC Lignières, a préféré limiter le nombre de concurrents à 120, lequel a été rapidement atteint. L'organisation du prix de Touchay donne du baume au cœur aux cyclistes en manque cruel de compétitions. Les coureurs sont particulièrement heureux qu'une course puisse avoir lieu et ils remercient le Comité d’Organisation.

10 coureurs juniors du Club Cycliste Marmande étaient au départ:

Maxence Colombe

Thibaut Douvre

Anton Gibson

Mathis Grellier

Lénaïc Langella

Romain Lapouge 

Clément Millet

Marin Pasturel 

Andrea Sánchez 

Mathis Tiphaigne 

Très bonne course effectuée par l’ensemble des juniors. 

Romain Lapouge et Thibaut Douvre sont échappés pendant les 2 premiers tours, après 5 tours Romain Lapouge prend un contre qui rentre sur une échappée. 30 coureurs devant (avec l’ancien marmandais Lilian Langella).

De ce groupe sort 9 coureurs (avec Lilian Langella) c'est la bonne échappée.

Au fil des tours Romain Lapouge montre des signes de fatigue, il est repris par le peloton quelques tours avant la fin. À 3 tours de la fin, on a 9 coureurs devant, 13 en contre puis le peloton de 50  duquel sort Lénaïc Langella, il est malheureusement repris dans le dernier tour. 

Mathis Tiphaigne gagne le sprint du peloton devant Andrea Sanchez.

Clément Millet, Lénaïc Langella, Romain Lapouge et Marin Pasturel sont dans le peloton. Mathis Grellier abandonne sur crevaison, pas de dépannage. Thibaud Douvre abandonne victime d’une douleur au genou. Anton Gibson et Maxence Colombe ont terminé l’épreuve. 

L’encadrement des coureurs juniors a été réalisé par Claire-Lise Comparat et

Anthony Langella.

1^er Guillaume MONMASSON (Orléans Loiret Cyclisme) 
2^ème  Axel CHATELUS (VC Villefranche Beaujolais) 
3^ème  Mickaël GUICHARD (Team Pro Immo Nicolas Roux)

7^ème Lilian LANGELLA (GS Blagnac VS 31) 

24^ème Mathis TIPHAIGNE Club Cycliste Marmande 47

25^ème Andréa SANCHEZ Club Cycliste Marmande 47

33^ème Clément MILLET Club Cycliste Marmande 47

46^ème Lénaïc LANGELLA Club Cycliste Marmande 47

52^ème Marin PASTUREL Club Cycliste Marmande 47

Un grand merci à Noémie et Justine MORIZET

Pour le reportage photographique

NOUVEAU SOCIETAIRE DU GSC BLAGNAC VELO 31

Continuons de faire connaissance avec nos nouvelles recrues, ce soir autour de Lilian LANGELLA, venant du CC Marmande 47

Bonjour Lilian, tu viens d’arriver cette saison au GSC Blagnac peux-tu te présenter ?

Je m’appelle Lilian Langella, j’ai 20 ans et je suis actuellement espoir 3. C’est ma première année au sein du GSC Blagnac VS 31 ainsi qu’en Nationale 1.

Quelques mots sur ton intégration au sein du groupe ?

Tout se passe bien au sein du groupe, on a eu la chance malgré le contexte sanitaire de pouvoir faire un stage sur Toulouse fin Janvier qui nous a permis de nous connaître entre coureurs mais aussi avec le staff. L’ambiance est familial et c’est ça qui me plaît dans l’équipe, c’est ce dont j’ai besoin pour me sentir en confiance et être dans les meilleures conditions possible en course.

Comment se déroule ton début de saison ?

Mon début de saison se passe normalement, j’ai toujours besoin d’enchaîner un peu les courses avant d’arriver en forme. J’espère donc que les courses vont avoir lieu pour continuer de monter en puissance et aller chercher le plus de résultat possible, avec la situation ce n’est pas facile de se projeter et de gérer l’entraînement pour arriver en forme au bon moment. Tout le monde arrive sur les courses en se disant que ce sera la dernière, ça crée beaucoup de tension.

Quelles sont tes ambitions pour cette saison ?

Pour cette saison sur le plan collectif j’aimerai apporter à l’équipe car même si je n’ai que 20ans je suis pratiquement le plus âgé. Sur le plan individuel j’aimerai continuer d’apprendre sur les grosses courses en allant chercher de belles places sur des élites nationales et pourquoi pas une victoire dans la saison ce serai déjà bien.

ELINE COLLN JUNIOR 2^ème ANNEE

Éline COLLN - @elineclln

Date de naissance : 24 septembre 2003

Profession et lieu : lycéenne en terminale à Béziers

Catégorie : junior 2

Club : CC Marmande 47 - @ccmarmande47

“Salut moi c’est Eline pour me présenter,

j’aime beaucoup rigoler , borner et cuisiner (pour manger plus !)

Et un truc que j’aime pas sur le vélo c’est le vent .

Mes objectifs pour cette saison sont de prendre un maximum de plaisir sur les courses, ne rien regretter et progresser.”

MAURYNE AIDAT ESPOIR 2ème ANNEE

Je m'appelle Mauryne Aidat- @mauryne_aidat, j'ai 20 ans.

Je suis originaire de Pessac

Je suis actuellement étudiante à Bordeaux.

Je suis la plus grande fan de M&M's qui existe même si je le regrette dans toutes les bosses. Mais bon au final, ça m'arrange dans les descentes.

Je déteste me faire remarquer mais mon vélo est toujours là pour le faire à ma place.

Pour l'année 2021, je suis licenciée au Mérignac VC - @mvc_ladies et je serais Espoir 2ème année.

Le Prix de Touchay se dispute le dimanche 21 mars dans le département du Cher. Au programme de l’épreuve toutes catégories : un circuit de 6,7 km à parcourir 18 fois soit de 120,6 kilomètres. Le départ sera donné à 14h00. Course organisée par le Vélo Club Lignièrois

Liste des engagés du Club Cycliste Marmande 47 :
42 Lénaïc LANGELLA
43 Thibaut DOUVRE
44 Marin PASTUREL
45 Mathis GRELLIER
46 Anton GIBSON
47 Mathis TIPHAIGNE
48 Romain LAPOUGE LOYZANCE
49 Maxence COLOMBE
50 Clément MILLET

Est-il utile ou non de consommer

des compléments nutritionnels ?

Par le Docteur Jean-Jacques Menuet

Publication du 06/02/2021

Je vais veiller à ce que cet article soit simple, pratique, proche du terrain. Avec tout de suite un préalable : clairement de nombreux acteurs de la santé ont à gagner un peu de monnaie à proposer des compléments à tous les sportifs : des magasins bios, certaines pharmacies, des micro-nutritionnistes (ah si le sportif connaissait déjà un peu la macro-nutrition avant de consulter un micronutritionniste …) Sachez résister aux toujours très sympathiques propositions des vendeurs qui annoncent des produits « news » et révolutionnaires, ne vous laisser pas piéger.

Pour débuter, je vais faire la différence entre le sportif en bonne santé, de niveau sportif moyen, chez qui aucune carence n’a été révélée par un bilan sanguin. Et bien le contenu bien construit des assiettes suffira largement à apporter à l’organisme tout ce dont il a besoin pour la santé et pour la performance ; toutefois 3 compléments peuvent s’avérer nécessaires même si tout va bien :

• Un peu de vitamine C (250mg matin et midi) pour booster les défenses immunitaires hivernales.

• Du germe de blé ou de la levure de bière qui comportent des micro-nutriments des vitamines et des minéraux, qui complètent volontiers l’assiette d’un sportif qui tape déjà un peu dedans ; une à deux c-à soupe rases par jour permettent de compléter facilement et naturellement son alimentation, alimentation sucrée ou salée. Il faut éviter de le chauffer pour éviter de dégrader les vitamines et les acides gras essentiels que ces compléments naturels contiennent; il est donc conseillé de le saupoudrer au dernier moment sur les crudités, potages, légumes, féculents, yaourt, compote etc. … pour profiter de la richesse en nutriments (magnésium, un peu de fer, Zinc, phytostérols qui abaissent le taux de Cholestérol, et surtout la vitamine E qui est un puissant anti-oxydant)

• De la vitamine D : 3 gouttes tous les matins (bien plus efficace que de prendre une ampoule tous les mois ou tous les deux mois) ; pour optimiser la densité osseuse, et aussi pour optimiser la synthèse de la Testostérone.

Consultez donc un bon diététicien qui si possible maîtrise bien les données de l’alimentation du sportif (il existe des Diplômes Universitaires de nutrition du sort) pour que le contenu de vos assiettes (quantité et qualité) soit adapté à votre activité physique qu’on va considérer comme moyenne ; cela suffit. A titre personnel je conseille volontiers le « régime méditerranéen », (pour plus d’infos tu peux lire ceci : https://www.medecinedusportconseils.com/tag/le-regime-cretois-tous-les-conseils/ )en adaptant bien sûr les apports glucidiques aux charges d’entraînements et de compétitions.

Passons au sportif dont l’activité est soutenue ; difficile de classer cela ; je dirais un niveau sportif régional, environ 6 à 10 heures d’entraînement par semaine ; et parlons de la situation du sportif « pro » avec des charges d’entraînements et de compétition encore plus élevées ; en plus de la vitamine C, vitamine D, gelée royale, l’alimentation ne suffira pas à apporter tous les micronutriments nécessaires tant à la santé qu’à la performance, et la réflexion sur les compléments alimentaires s’intègre totalement dans l’exercice de la médecine du sport. De nombreuses études sérieuses sont publiées, je les suis très régulièrement, je fais le tri entre ce qui me paraît utile pour vous et ce qui ne sert à rien si ce n’est à vider votre porte-monnaie ; et j’ai pour ma part participé à la mise en place et la publication de quelques études; Je ne traiterai pas la situation d’un sportif carencé (per exemple en fer) à qui son médecin prescrit logiquement un traitement structuré (en général fer, acide folique, spéciafoldine = vitamine B9, gelée royale naturelle): car chaque situation est différente, chaque dossier médical est différent, et aussi des conseils à distance, sans connaître le dossier, ne sont pas envisageables.

Je n’aborderai pas les notions de « carburant » : hydrates de carbone, certains acides aminés, certains lipides éventuellement ; c’est votre diététicien qui vous guidera; et très souvent vous apprendrez autant de vos erreurs que des conseils dispensés (exemple on refait rarement une hypoglycémie pendant l’effort, avec des crampes sur le final d’une course ou la fin d’un match lorsqu’on a déjà vécu cet incident nutritionnel responsable très vite d’une contreperformance) ; par exemple, en moyenne, vous allez apporter un peu moins de calories glucidiques en course dans l’exemple du cyclisme sur route (150 à 250 Kcalories par heure, mais c’est fonction de l’intensité de la sortie) et plus en course (250 à 350 Kcalories par heure en moyenne mais ça dépend bien sûr si vous êtes devant dans l’échappée ou si vous êtes au fond de la classe dans le grupetto ; logique) ; en plus, plus il fait froid plus il faudra apporter d’hydrates de carbone (la lutte contre le froid nécessite de l’énergie en plus)

La boisson d’attente : depuis 30 années je défends ardemment sa consommation par le sportif pendant les 90 minutes qui précèdent la course ou le match ; elle peut contenir 3/7^ème de maltodextrines, 3/7^ème de fructose, 1/7^ème de  Malate de Citrulline (la Citrulline est un acide aminé qui booste le système adrénergique, et qui surtout limite la production d’Ammonium qui est le composé qui informe le cerveau de la sensation de fatigue), et enfin un peu de minéraux (sel, potassium, magnésium) s’il fait chaud et que le sportif risque de transpirer ++. Je conseille donc de préparer cette boisson d’attente 90 minutes avant le départ, et de boire une gorgée toutes les 15 minutes ; en plus ça entretient le niveau d’eau (surtout s’il fait chaud) et de carburant glucidique ; donc pour moi il est OBLIGATOIRE de consommer cette boisson, tranquillement, par petites gorgées.

Donc quels compléments peuvent trouver leur place dans l’alimentation du sportif de bon niveau soumis à des charges d’entraînements importantes :

En cas de travail de musculation (en salle ; ou spécifique sur vélo ou natation, etc.) : la prise de certains acides aminés va aider le muscle à se reconstruire après l’effort (c’est APRES la séance, au repos, qu’on reconstruit du muscle) ; les BCAA (= Valine + Leucine + Isoleucine), un peu de Glutamine , de l’Arginine, un peu de Citrulline et d’Ornithine (en pharmacie, mettre le ¼ d’un sachet de 5g) ; de même je conseille, pendant les 30 minutes après la séance ou la course ou le match de consommer TRANQUILLEMENT un shaker constitué de lait (plutôt sans lactose) ou d’eau et de quelques protéines (végétales ou animales, au sportif de faire ses choix) De même qu’une hyperhydratation dans les heures qui suivent la séance aident les fibres à se reconstruire.

En cas de sudation notable (la sueur ne contient pas que de l’eau …) il pourra être intéressant d’apporter certains minéraux dont du sodium, potassium, magnésium, mais aussi des métaux tels que le Zinc et de Cuivre ; la composition de la sueur est très complexe ; votre thérapeute vous guidera pour un schéma adapté. Il m’arrive, à partir d’un certain niveau de performance et de pratique, de faire procéder à une analyse de la sueur du sportif, pour une prise en charge totalement adaptée. En gros ça revient à boire pendant les 2 heures après la fin de l’effort 500ml d’eau plate enrichie de ces minéraux.

Un acide aminé a pour vertu de limiter la production pendant l’effort d’Ammonium : c’est le Malate de Citrulline, qui pourra donc être conseillé selon le type d’effort, avant le départ ou le début du match ; par exemple si l’effort débute rapidement, comme un « départ au kilomètre zéro » dans une course cycliste.

Un acide aminé, la L-Tyrosine, a pour propriété de booster un peu le niveau adrénergique, et semble pouvoir faciliter la lipolyse. Elle est à consommer un peu avant le départ. Son action anti-stress, antioxydante, en font un complément intéressant, de même que la stimulation de la production de certains neuromédiateurs (dont la Dopamine) = une toute petite dosette bien mélangée avec un peu d’eau; juste avant le départ ou le début du match.

La Spiruline : elle est très à la mode, surtout depuis l’apparition de galopante du « sans gluten » (pour des sportifs qui pourraient parfaitement consommer du gluten) qui prive le sportif de viande ; il existe plein de formes de Spiruline, de la moins à la plus trafiquée ; je suis breton alors j’en profite pour conseiller plutôt la Spiruline issue des laboratoires marins bretons. Mais cette complémentation en Spiruline s’inscrit logiquement dans le cadre de la compensation d’une carence en fer, et donc c’est au médecin de donner les conseils adaptés. Petite parenthèse « santé » au niveau du Fer : une croyance entretient cette équation « Fer = Oxygène = Puissance » ; oui le Fer transporte l’oxygène mais si le taux est normal, un apport excessif sera toxique en matière de santé, avec le dépôt du fer en excès au niveau du foie (ce qu’on appelle l’hémochromatose), des muscles, du muscle cardiaque, des reins, et la cellule musculaire sera plus acide.

La gelée royale : oui pourquoi pas une petite cure hivernale (si possible de la gelée royale pure) pour booster les défenses immunitaires et stimuler un peu la production de globules rouges.

Je terminerai par des micronutriments (à discuter au cas par cas en fonction de l’alimentation et des données éventuelles d’un bilan sanguin) tels que : les vitamines du groupe B, les acides gras polyinsaturés (très antioxydants : huile de noix, huile de Colza), certains métaux tels le Cuivre et le Zinc ; en fait les possibilités de complémentation sont infinies, sachez être très raisonnables, ne transformez pas votre estomac en magasin bio ou en pharmacie : une bonne alimentation, avec si possible des produits sains, des circuits courts, cuisinez simple,  et SURTOUT plein de bon sens, voilà les clés pour la santé et la performance ; d’autant qu’à partir d’un certain nombre de compléments associés, on ne sait plus quel complément sert à quoi, voire même il peut y avoir des interactions néfastes entre certains compléments, pour la santé et/ou la performance.

Et les « fameuses » cétones ?? qui nourrissent goulument les propos des pseudo observateurs du cyclisme et des journalistes avides de scoops ; j’en déconseille la consommation pour plusieurs raisons : je n’ai lu aucune étude scientifique sérieuse qui démontre une quelconque efficacité, en dehors bien sûr des études publiées par les sociétés qui vendent ce produit ; il pourrait exister une toxicité sur le long terme au niveau hépatique ; et surtout le recul sur la santé n’est pas encore bien documenté ; certains spécialistes de la nutrition sont sur une position plus neutre, et considèrent ce produit comme un « simple » complément alimentaire ; il ne s’agit pas d’un produit interdit par les règlementations, tout du moins au jour où je rédige cet article (février 2021).

Voilà il ne s’agissait que de conseils généraux, aidez-vous d’un bon suivi dispensé par un médecin du sport, et du soutien d’un bon diététicien.

Dernier conseil : choisissez des Praticiens (médecin ou diététicien) avec lesquels vous pouvez échanger et discuter.

Enfin j’ajoute volontiers une précision : que chacun fasse ce qu’il sait faire, ce sera déjà très bien ; par exemple l’entraîneur entraine, le kiné fait des soins ; trop souvent des thérapeutes dépassent leurs compétences.

Portez-vous bien

Bien cordialement, Jean-Jacques

Jean-Jacques Menuet, médecin référent de l’équipe cycliste professionnelle « ARKEA-SAMSIC »

Organisateur : UC Condat

202 coureurs au départ

Distance 124 kms.

Un peloton imposant

Maxence Colombe

Peu après le départ une échappée se dessine, elle comprend 27 coureurs dont Clément Millet du CCM47. Elle tiendra jusqu’au 80me km, cette dernière se scinde ne plusieurs groupes. Aprs un regroupement au 115me km Karl Patrik Lauk tente de partir seul, il est rejoint et c’est un peloton massif qui se présente pour la victoire.

Andrea Sanchez

Lénaïc Langella

Andréa Sanchez

1^er Romain GUILLOT Team Pro Nicolas Roux

2^ème Romain FEUILLU CC Périgueux Dordogne

3^ème Baptiste VADIC Vendée U

21^ème Andréa SANCHEZ CCM47

53^ème Clément MILLET CCM47

63^ème Lénaïc LANGELLA CCM47

67^ème Mathis TIPHAIGNE CCM47

79^ème Thibaut DOUVRE CCM47

96^ème Romain LAPOUGE-LOYZANCE CCM47

98^ème Maxence COLOMBE CCM47

Merci à Zoé Soulard pour les photos

Organisateur : Albi Vélo Sport

Course ouverte aux 1/2/3 et juniors

Circuit de 10kms à parcourir 11 fois soit 110kms.

Dénivelé positif : 1750m

Très beau peloton de 138 coureurs au départ

Moyenne du vainqueur : 38,81km/h.

Clément Millet au centre

Lénaïc Langella

Clément Millet

1^er Kévin BESSON CA Castelsarrasin

2^ème Guillaume Gerbaud Limoges Team U87

3^ème Aurélien Costelplane CA Castelsarrasin

67^ème Clément Millet CCM47 (5^ème juniors 2)

79^ème Lénaïc Langella CCM47 (3^ème junior 1)

Abandon d’Antoine Mahé et Edward Ryan CCM47

100 coureurs classés.