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Mercredi 29 Juin 2011

33éme Nocturne de Libourne 33

Organisation : AVC Libourne

Réservée aux 1éres , 2émes , 3émes , Juniors , PC open

82 , 500 kms : 55 tours

Animation : Alain Chaussat

56 coureurs engagés pour cette 33éme nocturne de Libourne , c’est peut étre moins que l’an passé , mais concurrence oblige avec l’épreuve de Limoges le méme jour….

départ donné en présence de Pierre Bazzo , invité d’honneur .

Cependant , vue la nouvelle configuration du circuit suite aux derniers aménagements urbains , le peloton était suffisant !

Les Marmandais en nombre au départ , n’ont pas laissé le loisir à ceux qui l’espéraient de lancer la course.

A peine le premier tour effectué que Vivien Brisse prenait le large rejoint par Anthony Langella .

Un regroupement avec Hervé Dulau , Jonathan Mouchel et Patrice Peyencet ne durait que 3 tours.

Regroupement effectué , Jonathan Mouchel repartait en compagnie de Kévin Labéque au 5éme passage .

C’était la bonne échappée.

Malgré un contre au 9éme tour avec P.Peyencet , N.Fournier ,R. Valentin ,M. Tanguy ,A. Labadie , J.Cazemajou (qui disparut ensuite) , mais aussi A.Langella , J.Valade et V. Brisse ) , la cause était entendue .

Au terme des 20 premiers tours de circuit , le duo de téte possédait 30 secondes d’avance sur le contre et déjà la minute sur le peloton.

S.Pandelé et Y.Marié faisaient jonction sur le contre ,

alors que Mickael Szkolnick en compagnie de Y.Simoneau ne pouvaient en faire de méme .

Le peloton ne trouvait pas l’homogénéité nécessaire pour limiter les écarts , si bien qu’à 15 tours du final il était en point de mire des 2 échappés.

Sentant le danger les hommes du contre , se relançérent avec 3 Marmandais d’abord (Langella , Brisse , Valade) ,

puis Marié et Valentin ,

et enfin P.Peyencet , N.Fournier et S.Pandelé .

Mouchel s’imposait sur les classements du meilleur sprinter , mais alors que les échappés doublaient le peloton , Eric Daragnés montrait que sa pointe de vitesse était encore intacte , en s’imposant sur une des grosses primes de la soirée.

Pour l’arrivée , Jonathan Mouchel franchit la ligne le premier après avoir effectué 50 tours sur 55 échappé en compgnie de son équipier K. Labéque .

Pour compléter le tableau , les 3 Marmandais suivants V. Brisse, A. Langella et J. Valade franchirent la ligne … sans vraiment se disputer les places.

Yannick Marié terminant 6éme et premier non Marmandais d’une course rondement menée.

Alors que le sprint du peloton était remporté par G. Lance

Classement :

1er J. Mouchel

2éme K. Labéque

3éme V. Brisse

4éme A. Langella

5éme J. Valade (tous CC Marmande 47)

6éme Y. Marié (UC Gradignan) 7éme R. Valentin (Girondins de Bordeaux) 8éme S.Pandelé (CC Marmande 47) 9éme N. Fournier (JS Astérienne) 10éme P. Peyencet (CC Périgueux Dordogne) 11éme Y. Simoneau (CC Marmande 47) 12éme G. Lance (US Bouscat) 13éme A. Labadie (CA Béglais) 14éme M. Tanguy (UC Le Haillan St Médard) 15éme E. Daragnés (Guidon Saint Martinois)

Jonathan Mouchel , meilleur sprinter , recevant le Trophée Mercédes remis par le représentant local.

Protocole final avec de gauche à droite : Peyencet (1er 3éme caté) ,B. Mouneyres (1er Libournais) ,C. Bouty (1er PC Open) , M. Moreau (1er junior) ,R. Valentin (1er 2éme Caté) , J. Mouchel , V.Brisse , K.Labéque le trio vainqueur et tous les partenaires de l’épreuves.

Article paru dans =► Sud Gironde Cyclisme  en Juin 2011

Plaquette de l’époque

Sur la plaquette on retrouve la photo de l’équipe du CCM47 victorieuse au Tour du Béarn, de gauche à droite : Claude Magni le Directeur Sportif, Didier Fava, Marino Verardo, Bernard Pineau (leader), Mario Verardo, Bernard Lorenzon et Christian Dast.

Photo de 1981 figurant sur la plaquette : sous le regard du Président Ernest Marchi à droite, monsieur Pouget remet à Jean-Marc Prioleau la prime offerte par le journal Sud-Ouest, récompensant le coureur le plus combatif, à gauche le vainqueur Michel Fedrigo en 1981

Classement du Grand Prix de la Tomate en 1981 :

1^er Michel Fedrigo, 2^ème Pascal Larpe, 3^ème Francis Duteil

Classement du Grand Prix de la Tomate en 1982 :

1erMario Verardo, 2^ème René Bajan, 3^ème Jean-Marc Prioleau

Classement du Grand Prix de la Tomate en 1983 :

1^er Bernard Pineau, 2^ème René Bajan, 3^ème Jean-Claude Rone

3 années consécutives le CCM47 remporte le Grand Prix de la Tomate.

Article paru dans la Dépêche du midi 16/08/2000

Le grimpeur polonais du CC Marmande est allé chercher une victoire, avec la classe et la volonté, au terme d'un final qu'il a parfaitement maîtrisé.

C'est un plateau très homogène qui a pris le départ du grand prix des fêtes de Montpezat réservé cette année aux élites II, nationaux, espoirs et juniors.

Non loin de la vallée du Lot où les gabarres flânent au fil de l'eau, Montpezat-d'Agenais, sous le soleil, semble « émerger » au-dessus d'un écrin vert dans le cadre de la fête locale et, à 15 heures, M. Brégégère, maire de la commune, libérait la quarantaine de coureurs sur le difficile circuit du tour de ville pour cinquante tours de 1,100 km plus deux grandes boucles de 10 km dans la campagne environnante.

Les nombreux favoris donnèrent dès le départ à cette confrontation un rythme très soutenu, obligeant l'imposant peloton à s'étirer considérablement. Après les premières escarmouches de Chatelas (Blagnac), Cousinié (Albi) et Delias (Marmande), une attaque royale de Kaszuba (Marmande) entraîne dans son sillage Chatelas, Cousinié et Lagière (Guidon saint-martinois). Sous la canicule, Cousinié ne peut suivre le train et notre trio de tête devra attendre la mi-course pour recevoir le renfort de Bécaas (Blagnac). Malgré les efforts des Hourdebaig, Vannier, Grechi, Salban et autres, les fuyards maintiennent une avance qui dépasse la minute. Le parcours, taillé sur mesure pour Kaszuba et Lagière, va permettre à l'échappée de creuser l'écart, tant et si bien qu'à l'entame des deux grandes boucles, le peloton emmené par Salban et Grechi (Montauban) est pointé à une minute vingt, ce qui pratiquement enlève tout espoir à une contre-attaque de revenir sur les hommes de tête. Tout de même, Julien Mazet (Agen) et Dupèbe (Guidon saint- martinois) tenteront l'impossible, ce qui va pimenter le final. Sentant le danger, Tomasz Kaszuba va passer à l'offensive et l'édifice de tête se lézardera à 10 km de l'arrivée. Dressé sur ses pédales, toute musculature saillante dehors, le Polonais au visage émacié fonce en solitaire vers la victoire, faisant preuve d'une immense volonté. Quelque trente secondes plus tard, le sprint pour la deuxième place reviendra à Bécaas alors que l'Agenais Mazet, auteur d'un beau final, se classe cinquième et premier espoir. Cela prouve que « Juju » est en pleine forme en vue des championnats de France qui auront lieu en fin de semaine. – 

Henry Caunes.

Le classement : 1. Tomasz Kaszuba (Marmande); 2. Yvan Bécaas (Blagnac); 3. Alain Lagière (Guidon saint-martinois); 4. Lionel Chatelas (Blagnac); 5. Julien Mazet (Agen); 6. Christophe Dupèbe (Guidon saint- martinois); 7. Patrick Hourdebaigt (Guidon saint-martinois); 8. Mickaël Dhinnin (Talence); 9. Patrice Vannier (Auch); 10. Cédric Blanc (Oloron). Meilleur grimpeur. - Tomasz Kaszuba (Marmande). Premier junior, coupe « La Dépêche du Midi ». - David Bernard (Bergerac).

Article paru dans Ouest-France en 2010

Pour gagner à Machecoul, il fallait, comme l'an passé, avoir de très bonnes jambes certes, mais aussi maîtriser parfaitement le calcul mental. Jean Mespoulède (CC Marmande), ex-pro d'Auber, a réuni ces deux conditions ce qui lui a permis, non sans un certain mérite, de remporter l'édition 2010 de l'épreuve.

Sans calculette mais avec le classement exact de ses principaux adversaires collé sur sa potence, le coureur du Sud-Ouest a couru devant beaucoup et fait ses comptes souvent : « Après le chrono j'étais à 9'' au général et Kévin (Labeque) à 16''. On avait donc décidé de dynamiter la course et de faire rouler un maximum les équipes placées devant nous. »

La première grosse échappée a vu une vingtaine d'hommes prendre environ 50 secondes d'avance et déjà Jean Mespoulède était là. Le problème c'est que tous les coureurs de Côte-d'Armor, trois Nantais, trois Vendéens, le champion de France espoir du contre-la-montre Nicolas Bonnet et le leader normand Franck Vermeulen étaient également de la fête. Bref tous les favoris, ce qui vouait presque certainement cette tentative à l'échec. C'est donc fort logiquement que le peloton revint sur la tête de course et que tout était à refaire.

Les véritables grandes manoeuvres ont commencé à soixante kilomètres de l'arrivée quand onze coureurs reprirent les devants. L'avance de Kevin Cherruault (U Nantes), Jean Mespoulède encore, Corentin Maugé (Vendée U), Vincent Ragot (Lanester) François Lecuyer (Comité PDL) et Frédéric Bonsergent pour ne citer qu'eux, dépassa bientôt la minute. Le leader Franck Vermeulen tout comme la formation Côtes-d'Armor étaient piégés et voyaient, sauf improbable retournement de situation, leurs derniers espoirs s'envoler : « J'ai senti les gars un peu émoussés et la chute d'Armindo (Fonseca) nous a complètement désorganisés » regrettait Jean-François Rault le coach breton.

À deux tours de la banderole, le groupe de tête explosait pourtant et Jean Mespoulède qui faisait forte impression repartait à l'attaque, emmenant dans son sillage deux coureurs de Lanester, Vincent Ragot et Warren Barguil ainsi que Yann Moritz (Vendée U) tous deux revenus de l'arrière. C'est à ce moment que le Marmandais a commencé à effectuer ses calculs et tirer ses conclusions : « Les coureurs de Lanester n'étaient pas dangereux au général, je pouvais leur laisser l'étape en échange de leur collaboration pour que cette échappée aille au bout. En même temps, le seul impératif pour moi était de finir devant Moritz et j'avais course gagnée. »

Un raisonnement que le Vendéen n'a pas pu ou pas su avoir et qui lui coûtera la victoire : « C'est un petit manque de lucidité, une erreur de jeunesse, témoignait son directeur sportif, Hervé Arcade, Nous avons pris la course comme il fallait, on a toujours été représentés devant mais il aurait fallu empêcher Mespoulède de reprendre ces secondes si précieuses au final. » Sur un circuit pour ainsi dire tout plat et sans vent, c'est donc le grimpeur de Marmande qui a été le plus fin calculateur en même temps que l'homme le plus en vue de la journée. Une juste récompense en somme...

COMMENT BIEN MANGER

LES PIEGES DE L’INDUSTRIE DE LA MALBOUFFE

Par le Docteur Jean-Jacques MENUET

Nutrition équilibrée du sportif

Manger de TOUT, en quantités équilibrées, c’est le meilleur moyen pour que l’organisme dispose de tout pour la performance mais AUSSI et SURTOUT pour la santé qui doit rester l’objectif prioritaire. Sans céder aux modes, aux régimes, aux lobbyings entretenus par certains médias et gourous …

Les grands principes si vous ne rencontrez pas de problèmes particuliers (surpoids, pathologie, hypercholestérolémie, diabète, etc. : dans ce cas-là consultez un professionnel de la santé qui connaît la nutrition chez le sportif) :

Un exemple d’alimentation saine, simple à suivre et qui respecte la santé : le régime méditerranéen, encore dénommé le régime crétois : si vous voulez vivre plus longtemps en mangeant mieux vous pouvez suivre les conseils !!! 

• Ne sautez pas de repas ; déjeunez bien le matin par exemple un fruit de saison, des céréales complètes ou du pain complet grillé + un peu de beurre et de confiture si possible « maison » ou 60% fruits-40% sucre); ou du miel bio (pas du miel industriel qui contient surtout du sucre !!); un laitage (un yaourt nature ou un peu de fromage blanc ou un peu de fromage) N’écoutez pas aveuglément le discours stéréotypé des gourous de la bouffe qui « interdisent » le lait de vache à cause de l’intolérance au lactose: d’abord il existe du lait sans lactose, ensuite quand vous mangez un yaourt nature il est très pauvre en lactose. Buvez une boisson chaude : un peu de café ou de thé peu infusé, si possible sans sucre. Le lait le matin ce n’est pas très digeste surtout si une activité physique est prévue dans la matinée, c’est pour cela que je conseille plutôt un yaourt nature. Arrêtez les jus de fruits: ce n’est QUE du sucre …. Il est préférable de manger un kiwi ou 2 clémentines.

• Aux repas du midi et du soir associer toujours féculents (pâtes blanches ou aux légumes cuites « al dente », pâtes complètes; riz blanc basmati ou « sélection de 3 riz Taureau Ailé » ou riz complet ; pommes de terre cuites à la vapeur avec la peau ; polenta; semoule de blé complet ; 3 fois par semaine consommer également, en salade ou en plat chaud un légume sec comme le pois chiche, haricots rouges, lentilles vertes du Puy, pois cassé ; car ces légumineuses constituent d’excellents sucres à « index glycémique bas » mais aussi ils apportent des acides aminés de qualité ainsi que des micronutriments. Donc ne pas manger des pâtes tous les jours !! ) ET légumes verts cuits (privilégier la cuisson vapeur qui préserve les vitamines et les minéraux; haricots verts, fenouil, épinard, courgettes, aubergines, brocoli, endives cuites, bette, bok choy, oignons cuits, céleri-branche, poireau, etc.)

• Viande blanche deux fois par semaine 60 à 80g, viande rouge ou foie ou boudin noir deux fois par semaine 60 à 80g ; on mange TROP de viande ; pas besoin de manger deux fois par jour de la viande ou du poisson.

• Produits de la mer trois fois par semaine, dont une fois ou deux un poisson gras (riche en oméga; en papillote pour que ces « bonnes » graisses soient intactes)

• Œufs 2 à 4 par semaine

• Inventez des sauces sympas et pas grasses : avec des champignons, des olives, du persil, de la ciboulette, de l’ail, des oignons, etc. etc.

• Huiles : associer huile de noix et huile de noix ou colza

• Le beurre n’est pas interdit : 10g trois fois par jour, en évitant le beurre cuit.

• Il faut saler, mais pas trop.

• Mangez des crudités mais plutôt le midi que le soir (car peu digestes)

• Mangez plutôt du pain complet ou aux céréales, qui apporte plus de nutriments que le pain blanc.

• Le jus d’un citron dans un peu d’eau le matin à jeun, ça stimule la vésicule biliaire (dire que ça nettoie le foie c’est le discours ésotérique des ostéos-gourous) et du coup ça facilite la digestion des graisses pendant la journée; arrêtez de dire ou de vous laisser dire que vous avez le foie malade ou qui « toxine » !! ça c’est un discours ésotérique: c’est parce que vous mangez trop gras que votre vésicule est paresseuse et que votre digestion est lente.

• Evitez les jus de fruits, ce n’est que du sucre ! mangez plutôt des fruits de saison, cueillis à maturité; mieux vaut manger une bonne pomme « bio » plutôt que 2 pommes bien cirées qui ont été ramassées alors qu’elles n’étaient pas mûres et qui ont séjourné plusieurs jours en chambre froide;

• Pas de « cures de fruits », périodes de jeûnes, régimes en fonction du groupe sanguin, régime paléo (cueillette des racines en forêt, vêtu d’un string léopard …) etc. : non aux délires entretenus pas des pseudo-nutritionnistes malheureusement relayés par quelques médias qui pensent plus à construire du succès commercial (livres de pseudonutrition, vente de compléments alimentaires) sur le dos des sportifs trop crédules à la recherche du « petit plus » Tous les 2-3 ans une nouvelle « mode » arrive ; prenez du recul !! Méfiez-vous des pseudo-professionnels du sport « multicartes » : nutrition, coaching, préparation physique, préparation mentale !!!

• Attention aussi à l’industrie agroalimentaire qui pense plus à gaver ses actionnaires qu’à bien nourrir les gens … Achetez en circuit court, auprès des agriculteurs de votre région ; consommez des produits de saison ; mangez simple.

• Les laitages seraient à éviter ? NON et encore NON ; c’est le discours stéréotypé de nombreux « ostéos » : ça « encrasserait le foie » !! vaste fumisterie intellectuelle. Astuce pour reconnaître un ostéo bidon : il va tout mettre sur le dos de votre foie : « votre foie est engorgé, arrêtez les laitages et le café » Sauf situations particulières (intolérance au lactose) il faut manger un peu de fromage, 1 ou 2 yaourts natures (pas des crèmes dessert qui associent graisses et sucres) ; seul le lait de vache  est difficile à digérer, et donc le jour d’un entraînement ou d’une compétition il est à éviter. Priver un enfant ou un ado ou un jeune adulte de produits laitiers c’est une hérésie : les produits laitiers contiennent du calcium, indispensable à la santé du squelette osseux.

• Les produits au soja : oui ils sont intéressants (à condition qu’ils soient complémentés en calcium), en tant que compléments des produits laitiers ; 1 ou 2 apports de soja par jour c’est bien pour compléter les apports protéinés du sportif qui mange trop de protéines animales … par exemple les boissons au soja (on ne doit pas employer le terme « lait » pour tout ce qui ne sort pas du pis de la cache !) contiennent tous les acides aminés essentiels et 4% de protéines ; alors que le « lait » d’amandes, de riz ou autres « laits » ne contiennent pas grand-chose … Il faut toutefois privilégier les produits au soja qui respectent l’environnement (non OGM ; transport, etc.)

• Particularité à connaître pour le sportif : mieux vaut BIEN collationner pendant les 90 minutes qui suivent la fin d’une grosse séance d’entraînement, que d’attendre le repas qui suit pour trop manger : tout ce que vous consommez pendant les 90 minutes qui suivent la fin de l’effort va reconstituer ce qui a été perdu pendant l’effort, sans être stocké en graisses. C’est ce que je dénomme « l’opération portes ouvertes » pendant les 90 minutes après l’effort.

• On mange TROP de protéines animales (viande, poisson, œufs, laitages) et PAS ASSEZ de protéines végétales (soja, légumineuses comme les lentilles les pois chiche les haricots rouges les pois cassés)

• Consommez un potage le soir ; l’hiver ça doit être obligatoire !!! par exemple 1/3 potiron 1/3 châtaignes 1/3 pois cassés ; et des potages « maison » avec des légumes verts ; n’achetez pas de soupes en sachets ou en briques !!! Elles sont trop souvent bourrées d’exhausteurs de goût, conservateurs etc. Un sachet de potage aux champignons ne contient souvent que 2-3% de champignons !!!

• Ne suivez pas de « régimes » ; le mot « régime » ça veut dire punition, frustration, et un jour le cerveau va « disjoncter » car notre équilibre psychologique repose sur notre équilibre alimentaire … Sauf situations particulières : pathologies, surpoids, intolérances démontrées ; attention aux bilans biologiques honteusement bidons à la recherche de « pseudo » intolérances alimentaires : ces bilans ne sont pas remboursés par la sécurité sociale (parce qu’il est démontré qu’ils ne servent à rien), leur coût est très élevé (et le prescripteur en touche souvent une partie …), et surtout ils aboutissent à la découverte d’un nombre d’allergies tel que le sportif va se retrouver avec une assiette vide, plein d’aliments « contre-indiqués » ; un vrai scandale sanitaire au prix de votre santé physique et psychologique …

• Méfiez-vous de la « micro-nutrition » : occupez-vous du contenu de votre assiette (la macro nutrition) avant de consulter un « micro » nutritionniste formé en quelques semaines par des « instituts » (en général « européens » ou « franco-européens », ça jette …) : votre nutrition s’en trouvera souvent déséquilibrée et surtout il vous sera proposé plein de compléments (gélules, comprimés, sachets) qui vont vider votre porte-monnaie (le « professionnel », lui, va toucher une partie des ventes … 10 à 30% … Mais bon Il faut aussi qu’il rembourse le prix élevé de son « diplôme …)

• N’achetez pas les sandwiches dans des sandwicheries où tout est fait pour vous vendre du gras ; mieux vaut un sandwich perso avec du pain complet tartiné avec du fromage frais, un peu de thon ou du jambon, et quelques feuilles de salade ; et ça vous coûtera moins cher ….

• Evitez les sodas, un verre de soda contient 4-5 sucres qui va très vite se transformer en graisses qui se stockent sous la peau (sauf si la boisson sucrée est consommée pendant l’effort ou pendant l’heure qui suit)

• Le « bio » : toujours beaucoup plus cher, savoir gérer son porte-monnaie et ne pas se faire avoir par des étiquettes « bio » ; penser plutôt à acheter des produits locaux, avec l’assurance qu’ils ne sont pas traités.

• La souffrance animale : acheter des œufs pondus par des poules qui gambadent et qui ne sont pas stockées dans des cages avec le bec coupé ; idem pour les poulets ; pour la viande en général ; et je redis qu’on mange trop de viande …

• Attention aux « compléments alimentaires » ; s’ils peuvent avoir un intérêt chez le sportif soumis à de grosses charges d’entraînements, ce sera toujours avec le conseil d’un professionnel de la santé. Attention aux achats sur certains sites internet car certains produits peuvent contenir, sans que ce soit précisé, quelques friandises qui sont des produits dopants (testostérone, anabolisants etc.) Sans compter les trop nombreux sites qui proposent ouvertement des produits dopants pour le sportif qui veut prendre du muscle ; un pur scandale ….

• Ce que l’on mange est important, la façon dont on mange l’est encore plus : prendre le temps de manger, de mastiquer ; réapprendre à cuisiner, à rendre une assiette sympa (couleurs, odeurs, visuel, goût) Pour moi la nutrition d’un sportif c’est moitié dans l’assiette moitié dans la tête ; manger c’est aussi partager un repas, discuter, échanger ; pas d’accord avec la situation où l’ado va monter avec son plateau repas dans sa chambre et regarder sa télé en mangeant … tout seul…

• En conclusion mangez donc de tout, ayez du bon sens, privilégiez les achats locaux, les circuits courts, les produits de saison ; méfiez-vous des sirènes des lobbyings des modes des médias et de la micro nutrition …. (mais il existe quand même de très bons spécialistes de la micro nutrition) Même s’il faut que tout le monde vive …

• Retenez une chose : on mange trop de sucre, trop de graisses, pas assez de fruits et légumes, pas assez de légumineuses. Et … mangez simple, SANS OUBLIER de vous faire PLAISIR de temps en temps. Et si vous rencontrez un problème particulier consultez un professionnel de la santé.

On reconnait sur la photo Eric Lafargue, Olivier Le Paih, Jean-Claude Fedrigo et Yves Buisson

Anthony Langella, Pierrick Fedrigo et Jonathan Mouchel

A eux trois ils totalisent 10 maillots de Champion de France : 2 pour Anthony, 1 pour Pierrick et 7 pour Jonathan

On reconnait sur la photo à droite Eric Lafargue.

Equipement en cycles Peugeot, le responsable commercial de l’époque était Jean-François Guiborel, l’actuel directeur du vélodrome de Saint Quentin en Yvelines